Có vô số điều phiền nhiễu đang tranh giành sự chú ý của bạn khi làm việc. Các giác quan có thể nhanh chóng lấn át và điều tiếp theo là tất cả công việc bạn cần phải hoàn thành sẽ không còn đâu nữa! Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn một vài mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng để cải thiện kỹ năng tập trung trong công việc.
 |
| Bí quyết cải thiện kỹ năng tập trung trong công việc |
Khả năng tập trung là gì?
Điều thú vị là bộ não con người khao khát được kích thích liên tục; Nó luôn muốn học hỏi, khám phá và suy nghĩ. Tuy nhiên, khi tập trung vào một công việc trong thời gian dài, não bộ của chúng ta dường như cảm thấy nhàm chán, trì trệ.
Sau đó, nếu không chú ý, nó sẽ tự tắt và từ chối hoàn thành mọi thứ trước mặt bạn. Điều này có thể gây khó chịu và bực bội không kém, đặc biệt là khi bộ não của bạn khiến bạn tập trung vào những thứ khác.
Khi nói đến khả năng tập trung, mỗi người có một mức độ khác nhau, một số người dễ bị mất tập trung hơn những người khác. Các yếu tố tâm lý khác, chẳng hạn như giấc ngủ, căng thẳng, tuổi tác, thậm chí là đói, có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn. Bởi vì mọi người đều khác nhau, bạn cần khám phá điều gì có lợi và điều gì cản trở sự tập trung của bạn.
Lợi ích của việc tập trung vào công việc
Tập trung vào công việc có vẻ là một yêu cầu hơn bất kỳ điều gì khác, nhưng có những lợi ích khi sử dụng các kỹ năng tập trung vào công việc mà bạn có thể chưa xem xét:
Tăng năng suất
Điều này là khá rõ ràng. Nếu bạn có thể bỏ qua những phiền nhiễu, bạn sẽ có thể hoàn thành nhiều việc hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Làm việc hiệu quả hơn cũng có thể làm giảm căng thẳng liên quan đến công việc mà bạn mang theo bên mình, cả khi ở trong và ngoài văn phòng.
Khả năng làm nhiều việc
Nếu bạn thành thạo việc hướng sự chú ý của mình, bạn sẽ thấy đa nhiệm dễ dàng hơn nhiều, điều đó có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng thực hiện đa tác vụ hơn.
Tăng cường tính linh hoạt
Tất cả chúng ta đều đã từng có những ngày bạn đang ở giữa một vấn đề thì một vấn đề khác lại nảy sinh, đòi hỏi bạn phải bình tĩnh lựa chọn và ưu tiên giải quyết cái nào trước. cảm thấy choáng ngợp và bối rối.
Khi bạn chịu trách nhiệm nhiều hơn cho địa điểm tập trung của mình, bạn sẽ thấy dễ dàng linh hoạt hơn khi tình hình yêu cầu. Nó cũng làm giảm thời gian chuyển sang một nhiệm vụ mới, cho phép bạn bắt đầu ngay lập tức.
Căng thẳng có thể được kiểm soát
Khi bạn phải làm nhiều việc, căng thẳng có thể nhanh chóng trở nên quá tải, đồng nghĩa với việc khả năng tập trung của bạn bị giảm sút.
Nếu bạn không thể tập trung vào một nhiệm vụ, tâm trí của bạn sẽ ngập tràn lo lắng với hàng tấn nhiệm vụ khác phải hoàn thành. Sau đó, bạn mắc phải vòng luẩn quẩn của căng thẳng.
Với khả năng tập trung được cải thiện, bạn sẽ có thể tập trung vào từng nhiệm vụ một, giúp bạn hoàn thành từng nhiệm vụ một cách dễ dàng hơn.
Có thể làm việc mọi nơi
Những người giỏi tập trung có thể đóng cửa thế giới. Các tác động bên ngoài có thể được bỏ qua, chẳng hạn như một đứa trẻ khóc bên cạnh bạn trên máy bay hoặc hàng xóm của bạn có một bữa tiệc.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ có thể làm việc ở bất cứ đâu bạn cần. Trau dồi kỹ năng tập trung làm cho văn phòng của bạn trở nên di động và cho phép bạn có nhiều lựa chọn làm việc linh hoạt hơn, chẳng hạn như làm việc từ xa
Làm việc chính xác hơn
Với khả năng tập trung được cải thiện, bạn sẽ ít mắc phải những sai lầm hoặc sai lầm đơn giản hơn. Điều này có nghĩa là công việc bạn được giao sẽ có chất lượng đầu ra cao hơn và giúp bạn tiết kiệm thời gian về lâu dài.
Làm thế nào để cải thiện sự tập trung và trí nhớ
Tất cả chúng ta đều đã có kinh nghiệm về việc thường xuyên gặp khó khăn trong việc tập trung cho người khác. Vì vậy, lần sau khi các vấn đề về tập trung phát sinh, bạn có thể sử dụng các mẹo sau để khắc phục chúng:
Loại bỏ các yếu tố ảnh hưởng
Khó tập trung có thể xuất phát từ việc não muốn được kích thích nhiều hơn. Bằng cách loại bỏ các nguồn kích thích (ảnh hưởng) khác, chẳng hạn như điện thoại, não của bạn buộc phải tập trung vào nhiệm vụ mà bạn đã đặt ra để hoàn thành.
Nếu bạn đang làm việc trên giấy, hãy thử tắt màn hình máy tính hoặc đặt máy tính xách tay của bạn ở chế độ ngủ. Điều này sẽ ngăn email hoặc thông báo đến can thiệp vào luồng tiêu điểm của bạn.
Nghỉ giải lao
Điều này nghe có vẻ vô lý khi nói về sự tập trung, nhưng như chúng tôi đã nói ở trên, não bộ luôn khao khát được kích thích và khi bạn cảm thấy buồn chán thì hầu như không thể buộc bản thân phải tập trung.
Đôi khi, mười hoặc mười lăm phút giải lao có thể chỉ là những gì bạn cần để đầu óc tỉnh táo và làm mới sự tập trung. Bạn có thể đặt hẹn giờ để đảm bảo rằng bạn quay lại làm việc khi thời gian nghỉ giải lao hoàn tất.
Đi dạo
Thay đổi môi trường xung quanh có thể giúp tâm trí bạn thoát khỏi công việc căng thẳng mà bạn đã làm trong nhiều giờ, tương tự như nghỉ giải lao để làm mới sự tập trung của bạn.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó tập trung, hãy thử đi dạo bên ngoài nếu có thể hoặc đơn giản là rời khỏi bàn làm việc. Khi quay lại, bạn sẽ thấy rằng mình đã sẵn sàng để giải quyết danh sách việc cần làm của mình.
NGUỒN: https://growupwork.com/blog/ky-nang-lam-viec/ky-nang-tap-trung-648
No comments:
Post a Comment