Giảm căng thẳng khi phỏng vấn xin việc

Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng trong cuộc phỏng vấn là điều rất quan trọng để bạn có thể kiểm soát và làm chủ cuộc phỏng vấn. Hãy tìm hiểu và tham khảo một vài mẹo xả stress dưới đây nhé!

Mẹo giảm căng thẳng khi phỏng vấn xin việc

Chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn

Chìa khóa để giảm căng thẳng trước một cuộc phỏng vấn là sự chuẩn bị. Bạn càng chuẩn bị kỹ càng, sự tự tin của bạn sẽ càng tăng lên!

Để chuẩn bị tốt, bạn cần biết và dự đoán đại khái cuộc phỏng vấn sắp tới sẽ diễn ra như thế nào! Bao gồm các vấn đề mà bạn nên chú ý như công ty bạn phỏng vấn, hình thức phỏng vấn, người phỏng vấn từ bộ phận nào, trang phục, điểm hẹn và thời gian, ...!

Nếu đã chuẩn bị kỹ lưỡng nhưng bạn vẫn còn hơi lo lắng trước thời khắc quan trọng, dưới đây là một số mẹo bạn có thể tham khảo để vượt qua căng thẳng trong buổi phỏng vấn!

Mẹo giảm căng thẳng khi phỏng vấn xin việc

1. Điều chỉnh hơi thở

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về vô số lợi ích của thiền định, nhưng rất ít người thực sự dành thời gian trong ngày để thực hành những bài tập này hoặc các bài tập thân mật hơn như điều hòa hơi thở!

May mắn thay, việc điều hòa nhịp thở để xoa dịu thần kinh sẽ không yêu cầu bạn phải kéo thảm tập yoga ra và thực hiện các động tác phức tạp. Điều hòa hơi thở chỉ bao gồm các hoạt động như nhắm mắt và tập trung đếm nhịp thở.

2. Ăn một bữa ngon

Một bữa ăn ngon ở đây không nhất thiết phải là một bữa tiệc thịnh soạn, nhưng bạn nên cố gắng ăn vừa đủ để bụng không kêu réo khi phỏng vấn và làm gián đoạn quá trình suy nghĩ của bạn.

Hãy cẩn thận, không nên dùng quá nhiều caffeine hoặc ăn một thứ gì đó quá khó tiêu hóa và gây khó chịu cho dạ dày. Tránh uống rượu vào đêm hôm trước và ngay trước khi phỏng vấn ngay cả khi bạn nghĩ rằng uống rượu “giúp bạn thư giãn”.

3. Tập thể dục vào buổi sáng ngày phỏng vấn

Dành một chút thời gian vào buổi sáng trước khi phỏng vấn để tập thể dục là một cách tuyệt vời để giúp bạn tỉnh táo và giảm bớt cảm giác bồn chồn. Cố gắng dậy sớm và đi tập thể dục, chạy bộ hoặc đơn giản là đi dạo quanh khu phố của bạn.

4. Luyện tập ngôn ngữ cơ thể

Nhắc thư tư thế như đứng thẳng, ngẩng cao đầu, nói rõ ràng. Hành động như một người tự tin sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và bạn sẽ tỏa ra sự tích cực.

Trước vài phút phỏng vấn hãy thực hiện những  "tư thế quyền lực". Một số tư thế quyền lực nổi tiếng bao gồm “CEO” (bắt chéo chân, nâng cao chân, đặt tay sau đầu) và “Wonder Woman” (tay ngang hông, chân hơi rộng, lưng thẳng). Việc này sẽ mang lại khí thế tự tin và xua tan căng thẳng cho bạn.

5. Nụ cười

Cũng giống như việc nhắc nhở bản thân về việc chỉnh sửa tư thế và ngôn ngữ cơ thể, việc nhắc nhở bản thân luôn nở nụ cười trên môi ngay cả khi bạn đang lo lắng có thể giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn.

Mỉm cười có khả năng đánh lừa bộ não của bạn rằng bạn đang thực sự hạnh phúc. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy sợ hãi và lo lắng, hãy thử mỉm cười để thay đổi tâm trạng.

... 

Mời các bạn xem tiếp phần còn lại ở bài viết gốc

https://growupwork.com/blog/ky-nang-phong-van/giam-cang-thang-khi-phong-van-572